Лишний вес в детском возрасте – не редкость. Но речь не про эстетический недостаток, а про серьезную медицинскую проблему, которая влияет на качество жизни и здоровье в целом. Рост числа случаев ожирения вызывает тревогу среди родителей и врачей. Рассмотрим причины ожирения в детском возрасте, действенные способы профилактики и дадим рекомендации родителям. Часто простые меры позволяют заметно улучшить ситуацию и сохранить здоровье.
Откуда у детей лишний вес
Главная причина – это неправильное питание. Еда в рационе может быть слишком калорийной, иметь значительное содержание жира, сахара и простых углеводов. Пересмотрите привычное меню и сделайте его максимально здоровым. Нехватка сезонных продуктов негативно влияет на метаболизм. Поэтому вводите в рацион овощи, фрукты, а также цельнозерновые продукты – их нехватка приводит к перееданию. Следите за размером порций – возможно, ребенок ест слишком много. Уменьшать количество пищи за один прием оптимально постепенно.
Бич современности – малоподвижный образ жизни. Дети недостаточно гуляют на улице, не занимаются спортом, сидят за компьютером или с телефоном. Постарайтесь восстановить баланс – запишите сына или дочь в секцию, введите ритуал семейных пробежек по утрам или начните больше гулять. Играет роль наследственность – если у родителей или близких родственников есть проблемы с лишним весом, у ребенка растут риски развития ожирения. Генетические факторы влияют на обмен веществ, аппетит, но поддаются коррекции.
Стресс и тревожность тоже могут провоцировать набор веса. Во-первых, изменяется гормональный фон, снижается чувствительность к инсулину, нарушается метаболизм. Во-вторых, дети склонны заедать негативные эмоции, а это приводит к избыточному потреблению калорий. Важно пройти комплексное обследование для исключения гормональных нарушений, системных заболеваний – так масса тела может резко увеличиваться на фоне синдрома Кушинга или гипотериоза.
Профилактика проблемы
Лечение ожирение у ребенка имеет высокую эффективность, но начинать врачи рекомендуют с профилактики. Первое и основное – это формирование здоровых привычек питания. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и полезных жиров. Не покупайте калорийную еду без питательной ценности сами, тогда и ребенок будет видеть ее реже. Ограничивайте потребление сладостей, газированных напитков и продуктов с добавленным сахаром.
Организуйте регулярные активные игры и прогулки на свежем воздухе. Возможно, стимулировать физическую активность будет совместное проведение времени. По возможности ограничьте время, проводимое за экранами гаджетов, до 1-2 часов в день. Объясняйте ребенку, почему важно заботиться о своем здоровье и правильно питаться. Менять привычки непросто, поддерживайте сына или дочь в этом непростом процессе, не реагируйте слишком строго на ошибки. Контролируйте индекс массы тела (ИМТ) ребенка и обращайтесь за консультацией к педиатру или эндокринологу.
Влияние витамина Д на массу тела
Диета при детском ожирении – основа терапии, но важно также уделять внимание состоянию здоровья, отсутствию витаминодефицита. Так витамин Д регулирует широкий перечень процессов – это иммунитет, здоровье костей, метаболизм. У детей с избыточной массой тела часто диагностируется дефицит вещества, что дополнительно усугубляет проблему. Дело в том, что витамин Д принимает участие в метаболической регуляции, нормализует сахар крови и способствует повышению чувствительности тканей к инсулину. Достаточный уровень вещества в крови способствует снижению отложения жиров, регулирует процессы липолиза.
Также витамин Д способен влиять на гормоны, которые отвечают за чувства насыщения и голода. Если его недостаточно, ребенок может начать переедать. Также вещество подавляет хронический воспалительный процесс в организме, улучшает общее состояние, позволяет вести подвижный образ жизни.
Получать витамин Д можно естественным путем во время пребывания на солнце, из продуктов и добавок. Первые два способа эффективны для профилактики, но при выраженных дефицитах не дадут быстрых результатов. Витамин Д «Олидетрим» подходит для детей с рождения, выпускается в дозировках 600, 1000, 2000 и 4000 МО. Врачи рекомендуют принимать его в комплексной терапии ожирения у ребенка. В основе витамина Д «Олидетрим» производитель использует сафлоровое масло, что повышает эффективность приема.
