С наступлением весны многие люди задумываются о том, что нужно сбросить накопленный за зиму жирок и приобрести соблазнительные формы до лета. Чем меньше времени остается до наступления пляжного сезона, тем чаще в глобальной сети задают вопросы о том, как избавиться от лишних килограммов максимально эффективно. Стоит понимать, что вес вы набирали не один месяц, и ставить перед собой недостижимые цели, например, похудеть за неделю на 20 килограмм – не стоит. Даже если вы будете голодать целыми днями, то сброшенный таким способом вес вернется сразу же с избытком. Потому запаситесь терпением и тренируйте силу воли, качественное похудение требует времени и усилий.
Помимо соблюдения правил правильного питания вам необходимо будет сделать упор на физические нагрузки. Для эффективного похудения подойдет степ аэробика в Киеве, спортивные танцы, пилатес, кардиотренировки и альтернативные варианты спортивных направлений. Для записи на групповые или индивидуальные занятия посетите сайт https://skyfitness.ua/. Благодаря команде опытных тренеров вы сможете максимально оперативно и эффективно избавиться от лишних жировых отложений в проблемных зонах и приобрести стройную и подтянутую фигуру к летнему сезону!
Особенности рациона питания для снижения веса
Как вы понимаете, для достижения наилучшего результата в похудении нужен комплексный подход: сочетание спортивных нагрузок и правильного питания. Множество специалистов в области диетологии сходятся на том, что без корректировки рациона питания добиться хороших результатов в снижении веса будет проблематично.
Рассмотрим основные правила питания для эффективного похудения:
-
полный отказ от фаст-фуда. Быстрые перекусы всегда калорийны и содержат много насыщенных жиров и вредных углеводов, которые сводят «на нет» все ваши попытки распрощаться с лишним весом. При этом быстрые углеводы утоляют голод на очень короткий период, а потом человеку снова хочется есть. Ищите разумные альтернативы: если хочется съесть бургер, то замените его нежирной куриной грудкой. Это будет полезный перекус без ущерба для фигуры; -
завтрак должен быть полноценным. Возьмите на заметку: утренний прием пищи должен быть максимально питательным, в противном случае в обед вы съедите больше, чем нужно, что отнюдь не поможет похудеть;
-
питайтесь шесть раз в день: три раза должны быть полноценными приемами пищи, а еще три – полезные перекусы;
-
не стоит полностью исключать сахар, если только вы не страдаете сахарным диабетом. Сахар улучшает работу мозга и способствует выработке гормона удовольствия. Однако следует заменить вредный сахар (конфеты, пирожные, торты) на полезные сладости (фрукты, сухофрукты, батончики из овсяных хлопьев);
-
употребляйте пищу как лекарство, а не вознаграждение. Еда не должна быть для вас стимулом, только тогда вы сможете контролировать свой вес;
-
отдайте предпочтение кашам. Именно в них содержатся необходимые вам полезные углеводы, которые можно есть хоть по шесть раз на день небольшими порциями. Однако нужно сократить количество мяса, выбрав для себя небольшие порции или полностью перейдя на вегетарианство;
-
откажитесь от сладких газировок и магазинных соков, пейте больше чистой негазированной воды в день. Идеально начинать свое утро со стакана минеральной воды с лимоном, это ускорит метаболизм.
Если выполнять эти простые правила и активно заниматься спортом, то к пляжному сезону вы будете выглядеть великолепно и гордиться своей подтянутой стройной фигурой. Начните прямо сегодня!
