Обычно ответ на этот вопрос мы находим во вкладыше к самому препарату. Если врач не назначил персонализированный режим употребления, то именно оттуда мы узнаем, по сколько штук, сколько раз в день, и – самое главное – до, после или во время еды. Но мы, бывает, путаемся в препаратах, теряем эти инструкции, или же находим контраверсионную (противоречивую) информацию по приему того или иного вещества. И хотя большинство врачей скажут, что не столь уж принципиален этот вопрос, они, впрочем, хорошо знают те тонкости, которые, несложно будет понять и людям без медицинского образования. Итак, когда употреблять…

 

Витамины

Витамин C можно принимать... в любое время! Удобно, правда? Дело в том, что он водорастворимый, то есть всегда разложится и усвоится вашим организмом. Почти так же произвольно можно пить и таблетки/капсулы с витаминами группы B (B6, B7, B12 и т.п.) – они тоже растворятся даже в голодном желудке. "Почти" – потому, что исключение составляет бенфотиамин, одна из форм витамина B1 (используется для лечения диабетической сенсомоторной полинейропатии). Он растворяется с жирами, поэтому следует его выпить во время потребления пищи, или же в паре с любым жиром. Также к жирорастворимым относятся витамины A, D, E, K1 и K2.

 

Витамин D3 и K2 (например, для выведения излишков кальция из почек, артерий или суставов) нельзя принимать одновременно с молочными продуктами (кефир, йогурты, творог, сметана). Ведь в них как раз и содержится тот же "лишний" кальций. Поэтому, выпивая параллельно с этими витаминами молоко или ряженку, вы создаете лишние препятствия в работе этих препаратов.

 

Но как принимать витамины, если вы – на интервальном голодании? Помните, витамины никоим образом не вмешаются и не прервут ваше лечебное голодание.

 

Нутриенты для пищеварения

При лечении болезней желудка (гастриты, язвы) вы будете употреблять такие препараты как гидрохлорид бетаина с пепсином или яблочный уксус в таблетках. Их следует проглотить до того, как сесть за стол. Если уксус будет не в твердом состоянии, а в обычном (водный раствор: ложка препарата в стакане воды), то привязки к вашему рациону здесь не будет – пейте, когда вам удобно.

 

Если речь зайдет о пищевых ферментах – пейте их буквально за минуту до еды. А, например, очищенные желчные соли (для поддержки желчного пузыря) – только после нее, потому что это щелочи. И если выпить их, когда ваш обед уже переваривается, вы этим нейтрализуете, или, по крайней мере, ослабите кислотность в желудке, а это нежелательно.

 

Практика показывает, что при комплексе мероприятий по снижению веса самые низкие результаты встречаются у тех пациентов, которые не соблюдали режим применения препаратов, или допускали ошибки в нем. Для примера возьмем блокатор углеводов (вегетарианские капсулы). Их назначают не только при избыточном весе, но и как вспомогательное средство в преодолении дисфункции желудочно-кишечного тракта. В его составе – хром и кальций. Поэтому вы добьетесь быстрого эффекта в своей борьбе с лишними килограммами, если будете употреблять капсулы непосредственно перед едой, притом, богатой крахмалом.

 

Препараты из растительных смесей многие пьют утром, и это не вызывает возражений. Но если вы хотите усилить их эффект, попытайтесь соединить их с завтраком, в котором присутствует хоть немного жиров. Ведь важнейшие фитонутриенты – каротиноиды, хлорофилл – являются жирорастворимыми. Итак, добавив немного жиров, или просто соединив их с едой, вы усвоите больше фитонутриентов.

 

О травах и препаратах растительного происхождения следует отметить и вот что. На рынке присутствует большое количество их разновидностей, поэтому не пытайтесь запомнить особенности употребления каждого. Все эти средства можно принимать в любое время. Как и чай, заваренный из них – пейте, когда захочется, без привязки к режиму питания.

 

Минералы (микроэлементы)

Электролиты (калий, магний, хлор, натрий и кальций) лучше усваиваются натощак, когда кислот в желудке больше всего. Именно благодаря этим кислотам происходит усвоение микроэлементов. Когда вы употребляете, например, карбонат кальция (щелочное вещество), он отнимает часть кислот. Поэтому не стоит прибегать к нему во время еды, пейте его лучше перед сном. В общем-то, кальций усваивается неплохо, проблемы с этим могут быть только у тех, у кого недостаточно кислая среда в желудке. Также прямо перед сном советуют выпивать пробиотики.

 

Стоит упомянуть и о некоторых БАДах – биологически активных добавках. Хелаты рекомендуют при ослабленном иммунитете, расстройствах нервной системы, хрупких костях и проблемах эндокринного характера. Хелаты – и железа, и цинка, и другие – следует пить на голодный желудок, и, что немаловажно, не совмещая с другими микроэлементами. Если вы поели, или выпили несколько других БАДов, подождите полтора часа, прежде чем употребить хелаты. Если же вам предстоит сегодня выпить еще какие-то микроэлементы – пускай пройдет еще час-полтора, после того как вы проглотили хелаты. Дайте им пройти по всем уголкам вашего организма и вывести все то, чего вы стремились избавиться, начав этот курс (как правило, железо или тяжелые металлы).

Самолечение может быть вредным для вашего здоровья. Проконсультируйтесь со специалистом