Когда цель тренировок – увеличить мышечную массу, то на помощь приходят штанги. Даже несмотря на то, что количество тренажеров для развития мышечной массы велико, штанга остается базовым средством для увеличения силы мышц. Это было как десятки лет назад, так и остается актуальным сегодня. Рассмотрим подробнее особенности и расскажем, какие бывают штанги.

Разновидности штанг

Штанги выбирают профессиональные спортсмены, в зависимости от программы тренировочного процесса. В зависимости от программы выбирает, какая штанга подойдёт лучше всего, какой будет вес, гриф и другие особенности. Гриф представляет собой длину штанги, который также следует выбирать индивидуально. Это связано с тем, что гриф имеет различные вариации по форме, виду и размерам. Базовой длиной штанги принято считать олимпийскую. Олимпийский вид применяется чаще всего, так как благодаря такой разновидности удаётся достичь лучшей эффективности в тренировочном процессе.

Гриф олимпийского вида, весом в 20 килограмм, часто применяется в стандартных спортивных залах. Это стандарт не только при проведении соревнований, силовых состязаний между спортсменами, но и для обычных спортсменов, кто тренируется индивидуально или для себя. Штанга сочетается с комбинацией силового тренажера. Комплексная тренировка позволяет увеличить охват мышц, тем самым развить не только отдельные мышцы, но и комплекс мускулатуры.

Гриф также бывает:

  • Ромбовидный – это идеальный вариант при выполнении становой тяги. Если брать в расчёт удобство тренировки с ромбовидным грифом, то такой вариант будет лучше, чем прямой вид;
  • Кривой гриф или изогнутый следует подбирать для индивидуальных тренировок, когда спортсмен ставит перед собой конкретную задачу по развитию той или иной мышцы. Часто кривой гриф используют во время тренировочного процесса, когда у тренирующегося есть серьёзные травмы, человек проходит курс реабилитации, имеет слабость в кистях рук или собирается сделать специфические упражнения;
  • Универсальные грифы подходят для проведения тренировок в домашних условиях. Это лучший вариант, когда не стоит задачи в дальнейшем выступать на особых соревнованиях. Когда тренировки проходят дома, то нет ничего лучше, чем универсальный гриф. При этом, существенным недостатком такого грифа становится малый срок службы. Это связано с тем, что такие универсальные спортивные средства не служат длительное время, так как стоят недорого.

Таким образом, если стоит конкретная задача- увеличить мышцы в несколько раз, спортсмен на профессиональном уровне занимается бодибилдингом или пауэрлифтингом, то лучше взять гриф олимпийского вида. Если же тренировочный процесс проходит дома, то хватит и универсального грифа.

Занимайтесь со штангой и будьте здоровы!