Гантели — это, пожалуй, самый популярный спортивный снаряд. Но, несмотря на популярность и востребованность гантелей, информации по их выбору практически нет. А между тем, если неправильно подобрать гантели для фитнеса можно либо не ощутить желаемого тренировочного эффекта, либо наоборот получить травму.

Общие сведения

Современные гантели, представленные сегодня в продаже, можно подразделить на 2 категории – разборные и цельные.

Цельные гантели могут иметь покрытие из ПВХ или неопрена. Неопрен приятнее на ощупь из-за матовой фактуры, поэтому такие гантели в большинстве своем приобретаются для домашнего использования. Виниловые гантели проще отмыть от загрязнений, а потому они приобретаются в спортзалы.

Вес цельных гантелей

Цельные гантели выпускаются весом от 0,5 до 10 кг. Для кого, какой вес?

  • 0,5-1,5 кг – это вес для детей, так как детский организм еще не сформировался для интенсивных нагрузок.
  • 1,5-2 кг – гантели для женского фитнеса. Такие нагрузки невысоки, но при частом выполнении упражнений дают неплохие результаты.
  • 3-5 кг – гантели для подростков и юношей, тут нагрузки посерьезнее, но результат также достигается частым выполнением упражнений.
  • Более 5 кг – гантели для мужского фитнеса и для единоборств.

Есть цельные гантели весом более 10 кг, но они, как правило, приобретаются спортивными залами и секциями. Если же нужен вес свыше 10 кг, для дома предпочтительна покупка разборных гантелей.

Разборные гантели

Такой тип гантелей — это уже полноценный спортивный снаряд, которым можно пользоваться профессионально. По сути, конструктив такой гантели сходен с конструкцией штанги – по центру расположен гриф, на который с обеих сторон одеты блины. Изменяя количество блинов, можно адаптировать гантели к выполнению тех или иных упражнений. С увеличением спортивного опыта и с наращиванием потенциала спортсмена, вес гантелей можно нарастить, добавляя дополнительные блины.

Покупая блины под гриф, нужно учитывать диаметр. Грифы в продаже представлены несколькими диаметрами поперечного сечения. Соответственно отверстия в блинах также различаются по диаметру.