Красивое телосложение – мечта многих людей. Об этом беспокоятся не только барышни, но и представители сильного пола. Поэтому такой вид спорта, как бодибилдинг, который направлен на развитие именно мышечной массы, пользуется особой популярностью среди сильных мира сего. Хорошие результаты получают все, кто понимает важность комплексного подхода к этому серьезному делу. В этой связи необходимо знать, что такое сушка тела. Ее основная цель – раскрыть красоту собственных мышц и, более того, всей фигуры. Длительность периода от начала работы над своим телом до получения видимого результата составляет обычно два-три месяца.
Что делать?
Есть типичные правила, способствующие продвижению процесса в нужном направлении. Главной составляющей здесь, как и многих других видов борьбы за красивые формы тела, является диета. Насколько грамотно и правильно она будет выстроена, зависит, как утверждают эксперты, три четверти успеха.
Современные культуристы предпочтение отдают низкоуглеводному рациону с увеличением количества белковых продуктов. Приемы пищи должны быть частыми. Рекомендуется разделить весь суточный съестной запас на 5-6 раз. Есть надо небольшими порциями, состоящими из тушеных, отваренных или запеченных блюд. Очень важно отказаться от жареной пищи и всех видов фаст-фуда.
Следующий, не менее важный компонент – правильный режим тренировок с оптимальным соотношением кардио нагрузок и силовых упражнений. В этот период количество занятий увеличивается. Профессионалы переходят на шестидневный режим, причем с двумя тренировками в день.
И еще один элемент, имеющий место при сушке тела – прием специальных пищевых добавок. В их список рекомендуется включать витаминно-минеральные комплексы, протеиновые добавки, так называемые, жиросжигатели, адаптогены. Все они помогают организму выстраивать идеальную фигуру, при этом нормально выполнять все основные функции.
Советы и рекомендации профессионалов
Более детально узнать обо всех нюансах, а их немало, предоставляется возможность на сайте Musclefit. Здесь подробно расписаны правила диетического рациона, тренировочный режим в разные периоды и этапы создания красивого тела, рекомендации по спортивной фармакологии, прочее. Полученная информация и, безусловно, применение на практике всех советов, поможет быстро и легко достичь желаемых результатов.