На что влияет дефицит магния, спазмы в мышцах и тахикардия

Магний считается одним из самых важных веществ для человеческого организма. Он принимает участие в процессе генерации энергии, способствует производству гормонов и выполняет ряд других функций. Поэтому поддержание его адекватного уровня так важно для сохранения здоровья. Это обусловливает тот факт, что врачи часто рекомендуют магний купить и использовать в профилактических целях.

Как магний влияет на мышцы

Работа мышечных волоко - достаточно сложный процесс, в котором принимают участие многие микроэлементы. Однако наиболее значимыми из них являются кальций и магний. Первый элемент необходим для сокращения мышц, в то время как второй обеспечивает их расслабление. Соответствующий процесс происходит за счет блокировки подачи кальция в мышечные волокна, что понижает их чувствительность к нервным импульсам и обеспечивает необходимое расслабление.

С целью сохранения нормальной работы мышц врачи рекомендуют потреблять ежедневно от 300 до 400 мг минерала, который можно купить по выгодной цене в интернет-магазине SAYYES. На сайте в каталоге представлен ряд других не менее полезных для здоровья биологически активных добавок.

Дефицит магния является основной причиной накопления чрезмерного количества кальция в мышечных волокнах. Это часто приводит к нарушению работы опорно-двигательного аппарата, неприятным болевым ощущениям и судорогам.

Симптомы недостатка магния

Снижение объемов магния в крови даже в небольших количествах приводит к уменьшению объемов выработки энергии и замедлению всех процессов. Это приводит к развитию следующих симптомов:

•  повышенная усталость;
• судороги;
• нарушение сна;
•  повышение артериального давления;
•  нарушение работы сердца (тахикардия).

В соответствии с результатами последних исследований недостаток этого минерала может усиливать болевые ощущения в период менструации и негативно влиять на протекание беременности. Поэтому женщинам часто рекомендуют принимать добавки с высоким содержанием магния. Однако перед началом их использования следует обратиться к лечащему врачу.

Кто подвержен риску развития дефицита магния

Распространенной причиной дефицита минерала является стремительное увеличение потребностей организма в этом микроэлементе, связанное с выведением его из тела в больших объемах или с низким уровнем усвоения. По этой причине к категории лиц, подвергающихся более высокому риску развития недостатка, относятся:

• женщины в период лактации или беременности;
• люди пожилого возраста;
• пациенты, принимающие мочегонные препараты или кортикостероиды;
• больные диабетом 1-го и 2-го типов;
• ВИЧ-инфицированные;
• люди, испытывающие симптомы отравлений (диарея и рвота);
• лица с заболеваниями поджелудочной железы.

Согласно исследованиям, потребность людей перечисленных категорий в магнии существенно выше по сравнению с другими. Поэтому для исключения вероятности развития дефицита прием соответствующих пищевых добавок для них обязателен.

Значение магния для спортсменов

Магний является очень полезным препаратом для спортсменов. Это обусловлено высокой потребностью в данном веществе, которая связана не только с высокой интенсивностью работы мышц, но и выделением пота, что приводит к большой потере минерала.

Чтобы восполнить баланс, важно включать в тренировочный процесс употребление специальных спортивных напитков. Это позволяет добиться более высоких результатов в спорте и сохранить здоровье. Однако рекомендованное время их использования - это только период восстановления после тренировки.

Профилактики дефицита магния

По заявлению диетологов, для удовлетворения потребностей организма достаточно придерживаться сбалансированного рациона. Он в обязательном порядке должен содержать продукты, обогащенные магнием. К их числу относятся:

• авокадо;
• семена подсолнечника или тыквы;
• минеральная вода.

Зачастую этого бывает недостаточно. Поэтому кроме описанных выше рекомендаций специалисты советуют использовать периодически в своем рационе препараты магния в соответствии с дозами, рекомендованными врачом.