Магний считается одним из самых важных веществ для человеческого организма. Он принимает участие в процессе генерации энергии, способствует производству гормонов и выполняет ряд других функций. Поэтому поддержание его адекватного уровня так важно для сохранения здоровья. Это обусловливает тот факт, что врачи часто рекомендуют магний купить и использовать в профилактических целях.
Как магний влияет на мышцы
Работа мышечных волоко - достаточно сложный процесс, в котором принимают участие многие микроэлементы. Однако наиболее значимыми из них являются кальций и магний. Первый элемент необходим для сокращения мышц, в то время как второй обеспечивает их расслабление. Соответствующий процесс происходит за счет блокировки подачи кальция в мышечные волокна, что понижает их чувствительность к нервным импульсам и обеспечивает необходимое расслабление.
С целью сохранения нормальной работы мышц врачи рекомендуют потреблять ежедневно от 300 до 400 мг минерала, который можно купить по выгодной цене в интернет-магазине SAYYES. На сайте в каталоге представлен ряд других не менее полезных для здоровья биологически активных добавок.
Дефицит магния является основной причиной накопления чрезмерного количества кальция в мышечных волокнах. Это часто приводит к нарушению работы опорно-двигательного аппарата, неприятным болевым ощущениям и судорогам.
Симптомы недостатка магния
Снижение объемов магния в крови даже в небольших количествах приводит к уменьшению объемов выработки энергии и замедлению всех процессов. Это приводит к развитию следующих симптомов:
- повышенная усталость;
- судороги;
- нарушение сна;
- повышение артериального давления;
- нарушение работы сердца (тахикардия).
В соответствии с результатами последних исследований недостаток этого минерала может усиливать болевые ощущения в период менструации и негативно влиять на протекание беременности. Поэтому женщинам часто рекомендуют принимать добавки с высоким содержанием магния. Однако перед началом их использования следует обратиться к лечащему врачу.
Кто подвержен риску развития дефицита магния
Распространенной причиной дефицита минерала является стремительное увеличение потребностей организма в этом микроэлементе, связанное с выведением его из тела в больших объемах или с низким уровнем усвоения. По этой причине к категории лиц, подвергающихся более высокому риску развития недостатка, относятся:
- женщины в период лактации или беременности;
- люди пожилого возраста;
- пациенты, принимающие мочегонные препараты или кортикостероиды;
- больные диабетом 1-го и 2-го типов;
- ВИЧ-инфицированные;
- люди, испытывающие симптомы отравлений (диарея и рвота);
- лица с заболеваниями поджелудочной железы.
Согласно исследованиям, потребность людей перечисленных категорий в магнии существенно выше по сравнению с другими. Поэтому для исключения вероятности развития дефицита прием соответствующих пищевых добавок для них обязателен.
Значение магния для спортсменов
Магний является очень полезным препаратом для спортсменов. Это обусловлено высокой потребностью в данном веществе, которая связана не только с высокой интенсивностью работы мышц, но и выделением пота, что приводит к большой потере минерала.
Чтобы восполнить баланс, важно включать в тренировочный процесс употребление специальных спортивных напитков. Это позволяет добиться более высоких результатов в спорте и сохранить здоровье. Однако рекомендованное время их использования - это только период восстановления после тренировки.
Профилактики дефицита магния
По заявлению диетологов, для удовлетворения потребностей организма достаточно придерживаться сбалансированного рациона. Он в обязательном порядке должен содержать продукты, обогащенные магнием. К их числу относятся:
- авокадо;
- семена подсолнечника или тыквы;
- минеральная вода.
Зачастую этого бывает недостаточно. Поэтому кроме описанных выше рекомендаций специалисты советуют использовать периодически в своем рационе препараты магния в соответствии с дозами, рекомендованными врачом.
